水や火には、いらないものを浄化してきれいにする作用があります。
修験者が滝に打たれたり、神社の護摩焚きでお浄めしたりするのも、水と火を使った浄化法言えます。
水は、必要のないもの（穢れ）を洗い流し、火は焼きつくすことで、取り除くというわけです。
何もわざわざ、滝に打たれたり、神社に行ったりしなくても、気分がなんとなく上がらない時やイライラしているとき、水と火を使って、もっと簡単に、気持ちをすっきりさせることができます。
例えば、流れている水の音を聞く。
流れる水の音は、気持ちを落ち着かせる作用があります。
できれば、本当に流れている川の近くに行き、その音に耳を澄ませるのが一番いいのですが、それが難しければ、録音した音でもある程度効果があるようです。
このとき、ただ聞くだけではなく、自分の中の不要なもの、手放したいものが、水で洗い流されていくところをイメージすれば、なおいいと思います。
シャワーを浴びながら、いらないもの、手放したい気持ちが洗い流されて、排水溝へと消えていくのをイメージしてもいいでしょう。
アメリカで聞いた話ですが、境界線パーソナリティ障害で自傷を繰り返すクライアントに、衝動が起きたとき、水道の蛇口をいっぱいひねって、流れる水に手をさらすよう、指導している治療センターがあるそうです。そうすれば、冷静になって、衝動が収まる効果が期待できるのだとか。
そういえば、アンガーマネージメント（怒りのコントロール法）の一つとして、怒りに燃えてどうしようもないとき、冷たい水を一杯飲んで、文字通り、怒りを冷ますという方法も、聞いたことがあります。
火による浄化方法で、私が好きなのは、キャンドルの炎をじっと眺めることです。
とても簡単なのですが、ゆらぐ炎を見ていると、本当に気分が落ち着きます。
グループセラピーの一環で、この瞑想法を数分試したところ、双極性障害や境界性パーソナリティ、ＰＴＳＤといった症状を抱え、普段、感情のコントロールに苦労しているクライアントさんたちの間でも、とても好評でした。
他に私が個人的にやっているのは、天気が悪い日や冬の寒い日が続いて、なんとなく気分が暗くなりがちなとき、部屋にキャンドルを灯しておくことです。暗い、寒い、ということは、火（熱）が足りない、ということなので、本能的に不足している火の元素を補いたくなるのだと思います。実際、そういうとき、キャンドルを灯すと、ホッとして、満ち足りた気分になります。
キャンドルの炎は、30分以上灯しておくと、場の浄化ができるそうなので、よかったら試してみてください。
