うつは、「閉じ込められた感情」であるといわれます。
なんらかの感情が、外に出られずに、水面下で滞っている状態。
特に、悲しみや怒りを抑圧すると、気分が落ち込んで、うつに転じるといわれます。
涙を流して悲しむという行為は、心の痛みを解放するために、とても有効な手段です。
何か大切なものを失ったときに悲しむのは、自然なことだし、自分を癒やすための行為なので、必要なことでもあります。
もし、思い当たる喪失がないのであれば、なにに怒っているだろう、と自問してみるといいかもしれません。
怒りは、批判や攻撃が、自分の外に向けられている状態、うつは、批判や攻撃が、自分自身に向けられている状態なので。
大切なのは、まわりや自分を批判したり攻撃したりすることではなく、原因となっている自分の気持ちをちゃんと突き止め、感じてあげ、癒してあげることだと思います。 (Chika)
